Roberto Casarotto to 51-letni mężczyzna, który jeszcze rok temu ważył prawie 90 kg, a obecnie 77 i wygląda diametralnie różnie. Jak to się stało? Roberto tak mówi o swoich początkach: "Mój syn Stefano zainspirował mnie do wyrzeźbienia mojego ciała. Zdecydował się wziąć udział w zawodach, a ja dołączyłem do niego. Zaczęliśmy bardzo ciężko trenować [...]
Ubiór treningowy obecnie ma wiele do powiedzenia w kontekście komfortu samego treningu, jak i funkcjonalności dla naszego ciała. Ma on zapewnić nie tylko szybsze odprowadzanie potu, co powiązane będzie z utrzymaniem optymalnej temperatury dla trenującego ciała, ale liczy się też jego jakość wykonania oraz sam wygląd. Z myślą o tym powstała nowa [...]
Daniel Fox jest niemieckim modelem fitness i blogerem modowym znanym ze swojej świetnej sylwetki i dużego wpływu w social mediach. Daniel od czasu do czasu wrzuca na swój profil instagramowy zdjęcia z siłowni. Są one spójne z pozostałymi postami, które wrzuca. Po prostu Fox pokazuje na nich swoje hobby i wygląda to zupełnie naturalnie. Przy okazji [...]
Janna Breslin jest modelką fitness, trenerem zdrowia i specjalistą odżywiania z San Diego w Stanach Zjednoczonych. Ma 28 lat i do tej pory sześciokrotnie zdobyła złoty medal w zawodach w bikini fitness oraz pojawiała się na okładkach magazynów fitness. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła w 2008 roku od zajęć na siłowni, co zgrało się w czasie z [...]
Wykorzystanie kreatyny w suplementacji sportowej od lat spotyka się z ogromnym entuzjazmem. W środowisku osób trenujących kreatyna nosi miano najsilniejszego legalnego anabolika. Z tego też względu stanowi podstawę suplementacji każdego cyklu. Wysoka efektywność suplementacji w połączeniu z bezpieczeństwem działania kreatyny sprawiła, że [...]
W ostatnim czasie coraz bardziej popularne staje się ograniczanie ilości czerwonego mięsa w diecie, zwłaszcza przetworzonego. Chociaż drób jest często wybieraną alternatywą, promowane są również owoce morza ze względu na ich zdrowotne właściwości. Ryby i owoce morza są bogate w białko i w większości wypadków mają stosunkowo niską kaloryczność. [...]
Naukowcy sprawdzali, jak w sumie 200 minutowa praca w ciągu 5 dni wpłynie na ilość tkanki tłuszczowej u kobiet. Były to 24 młode, dość sprawne panie. Eksperyment prowadzono: w temperaturze 15°C, w temperaturze -20°C (jednak w masce, gdzie powietrze było ogrzane do 18 °C), w temperaturze -20°C (bez maski). W niskiej temperaturze [...]
Gwiazda serialu telewizyjnego z 1970 roku "The Incredible Hulk" i legendarny kulturysta Lou Ferrigno postanowił zaszczepić się przeciw pneumokokom. Bakterie te są najczęstszą przyczyną zapalenia płuc u osób starszych. Niestety, prawdopodobnie doszło do zaniedbania higieny podczas szczepienia i u Lou pojawił się płyn w bicepsie. "Poszedłem [...]
Badania opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science pokazują, że dużo mniej wymagające dla naszego układu ruchu jest spędzanie czasu, w pozycji stojąc, niż w przypadku siedzenia. Jest to ważne zagadnienie, którym powinni się zainteresować pracownicy biurowi spędzający po 8 h dziennie w pozycji siedzącej. Podsumowanie Obalić więc można mit, [...]
Niekiedy dotykają nas takie problemy, jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa, choroby pochodzenia reumatoidalnego oraz wiele urazów pochodzenia mechanicznego. Wiele osób w tym momencie zaprzestaje aktywności fizycznej w obawie, że będzie ona pogłębiała problem stawów. Czy takie działania są przemyślane i zawsze mają sens? Podsumowanie [...]
Regularnie trenujesz i dbasz o dietę? Zależy Ci na dobrej formie i zdrowiu? Jeśli tak, to Vitamin Pack z ALLNUTRITION jest właśnie dla Ciebie! Suplementacja jest jedynie dodatkiem do diety, więc i tak musisz dbać o to, co masz na talerzu. Być może nie masz do tego motywacji, siły. Może myślisz, że nie ma sensu dbać o dietę? Brak motywacji może [...]
Młody kulturysta Garth Malgas zabłysnął ostatnio w sieci dzięki zdjęciom, na których robi tak zwane “vacuum pose”. Vacuum polega głównie na tym, że wciągamy nasz brzuch po to, aby uzyskać efekt próżni w jamie brzusznej. Stosowany on był często w czasach "Złotej ery" przez kulturystów na scenie w trakcie zawodów. Wszyscy trenujący dłużej lub [...]
Salbutamol jest krótko działającym, wysoce selektywnym beta-2-mimetykiem. Raczej nigdy był środkiem przeznaczonym do redukcji masy ciała (posiada nikły wpływ na receptory β3). Sportowcy często próbują nadużywać salbutamolu w celach redukcyjnych, celują w tym szczególnie panie. W medycynie salbutamol jest stosowany do leczenia jednej z [...]
W październikowy weekend, 26-27.10.2019, w czeskiej Opavie odbyły się duże zawody międzynarodowe Grand Prix PEPA. Do Opavy pojechała bardzo silna nasza reprezentacja i część zawodników odniosła tak duże sukcesy, choć nie było łatwo, gdyż w tych - coraz popularniejszych - zawodach wzięło udział prawie 150 zawodników i zawodniczek, głównie z krajów [...]
Organizm człowieka nie działa zero-jedynkowo. Nie ma tylko zysków lub samych strat związanych z określonym działaniem. Przykładowo, w krótkim horyzoncie czasowym intensywny trening może zwiększać szansę zachorowania, a patrząc z perspektywy kilku miesięcy, zwiększa odporność na infekcje bakteryjne. Szczególnie istotne są także inne barwniki [...]
Dwudziestominutowy trening Full Body Workout Redox cieszył się wśród Was ogromną popularnością. W związku z pojawiającymi się pytaniami przygotowaliśmy dla was coś specjalnego! Część główna treningu – Uda i pośladki Główna część tego treningu skupia się na kształtowaniu i wysmukleniu ud i pośladków. Podobnie jak w rozgrzewce ćwiczenia wykonuj [...]
Australijski zawodowy kulturysta Josh Lenartowicz, który ma polskie korzenie, wiele przeszedł przez ostatnie kilka lat. Stracił swojego najlepszego przyjaciela Dallasa McCarvera, z powodów zdrowotnych musiał zrezygnować z udziału w Mr. Olympia 2019. Sytuacja Lenartowicza pogorszyła się, kiedy dowiedział się, że ma guza mózgu. Kolejne przygotowania [...]
Dosyć często mówi się o naturalnych afrodyzjakach zwiększających libido. Czy zdajesz sobie sprawę, że są również produkty, których należy unikać, gdyż mogą zmniejszać popęd seksualny? Styl życia i żywność, którą spożywamy, może mieć wpływ między innymi na poziom testosteronu, który jest kluczowy dla Twojego popędu seksualnego.
Koronawirus bardzo mocno dotknął branżę fitness. Siłownie w większości krajów na całym świecie zostały zamknięte i nie wiadomo, kiedy będą mogły funkcjonować jak dawniej. Zawody kulturystyczne sezonu wiosennego zostały odwołane bądź przełożone na inny termin. Jednym słowem wszyscy miłośnicy fitnessu mocno cierpią z powodu ograniczeń. Jakby tego [...]
Gdyby chcieć odpowiedzieć na to pytanie, powstałby duży problem. Ale cóż, można spróbować, bazując na danych naukowych, które były publikowane i to nie tylko w ostatnich latach. Podsumowanie Być może duża ilość kwasów omega-6 sprzyja indukcji stanu zapalnego, gdyż kwas linolowy jest prekursorem prostaglandyn. Prostaglandyny pośredniczą w [...]
